MEDITACIÓN PARA NIÑ@S

MEDITACIÓN DE TRANQUILIDAD

Ha llegado el momento de relajarnos, colócate en una silla sentado o tumbado en el suelo con los brazos estirados al lo largo del cuerpo.

• Cierra los ojos.
• Sonríe suavemente.
• Recuerda la respiración que hemos practicado en clase: "coges el aire por la nariz y lo expulsas por la boca de manera suave".

¡Ya estás preparado! Sigue las indicaciones de este vídeo.

MEDITACIÓN DE LA SONRISA

MINDFULNESS BELL

MEDITACIÓN GUIADA POR LUZ

MEDITAR COMO UNA RANA

Con este ejercicio aprenderás a ser paciente, a relajarse y a estar calmado. Esta práctica que os invito a realizar, es una excelente iniciación a la meditación Mindfulness.

MEDITACIÓN PARA ENCONTRAR

 LO QUE SIENTES, 

TRANQUILIZARTE Y ENFOCAR TU ATENCIÓN

Meditación dirigida a la atención realizada por Luz.

 Meditación para atención o relajación 

(escáner corporal) guiada por Luz.

Meditación para mejorar la atención y la concentración.

AUTOMASAJE

En este vídeo se enseña una técnica para despejar la cabeza y eliminar molestias rápidamente gracias a un corto automasaje.